精准测量，有效控制，健康长寿

发布日期：2024-05-21 来源：作者：付姗姗点击： 966

5月17日是世界高血压日

今年的宣传主题是

“精准测量，有效控制，健康长寿”

旨在引起人们对防治高血压的重视

预防和控制高血压，从提高家庭血压测量的精准度开始

1、选择合适的血压计并进行校准；

2、正确测量血压四部曲；

3、注意家庭血压测量的次数与天数；

4、知晓家庭血压的目标值；

5、知晓家庭血压异常值的处理。

预防和控制高血压，正确服用降压药是关键

1、不能擅自乱用药，特别是用保健品代替降压药；

2、降压应缓慢、平稳；

3、按时服药；

4、不可擅自停药、调药；

5、用温水服药，不可掰开、嚼碎服用缓释剂和控释剂；

6、服药后不宜立即活动。

预防和控制高血压，关注生活点滴

1、健康饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入；

2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助降低血压，增强心肺功；

3、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。肥胖是高血压的重要危险因素之一；

4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。戒烟和限制酒精摄入有助于降低高血压的风险；

5、定期检测：成年人应定期检测血压，及时发现并控制高血压。对于已经患有高血压的患者，更应密切关注自己的血压变化，并遵医嘱进行治疗。

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