春季养肝这份中医“护肝宝典”请收好

发布日期：2024-04-18 来源：作者：吕坤点击： 899

肝脏作为人体重要的代谢器官，是人体的“生命塔”，人体的各种代谢、解毒和免疫功能都靠肝脏承担。生活中，不良的饮食习惯、饮酒过量、过度劳累、长期熬夜以及药物损伤、辐射等原因，都会使机体长期处于超负荷状态，增加肝疏泄毒素的工作量，肝炎、酒精肝、肝硬化、肝癌等肝病接踵而来。

在中医看来，除了肝脏的病变，厥证、癫狂、头痛、眩晕、中风、郁证，以及许多妇科、外科病证都和肝有紧密的联系。

一、肝有哪些生理功能呢？

1、肝主疏泄：指肝具有维持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的生理功能。

2、肝主藏血：肝有“血海”之称，具有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。

3、肝主筋：肝主筋，司全身筋骨关节之屈伸。肝和筋、筋和运动之间有着密切联系。

4、肝开窍于目：目受肝血滋养而视明，肝脏的精气通于目窍，视力的强弱和肝是有直接关系的。如果肝血不足，就会出现两眼干涩、视力减退或夜盲；肝火上炎，则会目赤多泪。

二、养肝宝典

1、饮食多甜少酸---降火养脾

中医认为，春天养肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。
2、敲打肝胆经---通经络、疏肝泻火
    经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
具体做法：双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
3、多吃绿叶菜---养肝护肝
    绿色食物有利于肝气的畅通，能够帮助提高肝脏的解毒功能，平时建议多吃一些蔬菜，比如：菠菜、茼蒿、韭菜、西兰花、胡萝卜、豆芽、海带等，都是不错的选择。
4、平心静气---郁解火收、肝木条达
    保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。要学会自我调控和驾驭好情绪，开阔心胸，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。
5、夜卧早起---排肝毒养肝血
    这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势，晚睡早起，早晨去散散步放松形体。在晚上11点至凌晨1点时，肝脏是会排毒的，如果想要养肝排毒，尽量要在晚上11点前步入到睡眠的状态，能促使肝脏很好地排毒，从而起到美容养颜、抗衰老的效果。

6、穴位养肝简便易行

太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处（第一大脚拇指和第二脚趾之间的后方），它能在有气无力时补足血气；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲冠时泻火入眠。
期门穴：期门穴位于胸部，乳头直下处（第6肋间隙凹陷处）。每天坚持按压，能改善急慢性肝病。
中封穴：中封穴位于人体足背侧，在足踝前一寸，胫骨前肌腱内侧凹陷处。中封穴为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”，它可抑制肝火过旺，利通小便。

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