春捂秋冻的正确穿衣方法

中国早有俗话说“二八月乱穿衣”，这描绘了在农历二月和八月，即冬春换季和夏秋换季时，人们衣装打扮的混乱现象。在这两个时期，有人凭感觉穿衣，有人则秉持“春捂秋冻”的理念。然而，专家指出，“春捂秋冻”并非人人适宜，特别是体质较弱者，应避免盲目尝试。秋冻虽意在提升人体对寒冷环境的适应性，但过度可能适得其反。中医也强调，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。

秋季又是心脑血管疾病的高发期，尤其对有病史的中老年人来说，防寒至关重要。他们尝试“春捂秋冻”可能很危险。例如，穿拖鞋虽舒适时尚，却易打乱末梢循环，导致血压升高等问题。体质较弱者在气温波动时应注重保护头、手、足。对健康人群而言，“春捂秋冻”也需适度。一般日照温度在15℃-20℃时，可适当减少穿衣，但接近初冬时，应适时增加衣物。盲目追求“秋冻”并不可取，健康始终是第一位的。

春捂怎么捂才正确？

第一要注重头部的保暖，可以选择戴帽子来减少热量的散失。此外，洗澡后务必及时擦干头发，避免迎风直吹。

第二要捂住腹部，少穿低腰裤、露脐装。平时可用掌心对着肚脐，双手用力揉腹，帮助气血运行。

第三要注意腿部的保暖。不露脚踝、不穿短裙是最基本的要求，这样可以有效地保护腿部，并有助于提升自己的免疫力。

第四要捂住脚部。睡前泡脚是一个极好的习惯，用大约42℃的热水泡脚20分钟，能够促进血液循环，使全身温暖。