防跌倒攻略，做个“不倒翁”

发布日期：2024-03-28 来源：作者：杨莹莹点击： 959

老年人跌倒潜在很多危险，跌倒是大多数骨折的诱发原因，超过95%的髋部骨折由跌倒诱发，跌倒已成为老年人死亡的首要原因。早期识别老年人跌倒的危险因素并加以预防干预可有效降低老年人的跌倒发生率，减轻跌倒伤害。

一、前瞻性识别老年人跌倒风险因素

二、跌倒时及跌倒后的应急措施

1、跌倒时尽可能拉扶住身边的固定物，向前用手撑地（可能出现尺骨或桡骨远端骨折），尽可能避免向侧位或后位跌倒（易于发生髋部或股骨颈骨折）。
2、跌倒后保持镇静，如出现剧烈疼痛或活动受限，应积极求助，防止发生二次伤害。
3、发现其他老人跌倒后，应呼叫120用担架或“平板”整体平移搬运，减轻因搬运不当造成的疼痛及二次损伤。
三、防跌倒干预措施
1、疾病及用药管理：老年人患病及用药数量与跌倒风险有一定的相关性，对于老年人尽可能减少用药的种类和剂量，按医嘱正确服药，可以请医生或药师参与整合所服用的药品，了解药物不良反应和注意事项以及应对方法。
2、加强运动训练：以增强肌肉力量、柔韧性、平衡能力、步态稳定性和灵活性的运动为主，适合老年人的运动包括太极拳、散步、八段锦、广场舞等。
3、家庭环境改造：地面应防滑，及时清除积水，合理使用防滑垫和防滑条；照明均匀，不宜过暗或过于炫目、配备夜灯；使用高度适宜的柜子、床、椅子、马桶；淋浴间、卫生间楼梯间安装扶手。
4、个人生活：老人穿舒适的平跟防滑鞋，避免裤腿较长；严禁走路时看手机；去不熟悉的环境找人陪同，减慢行动速度；及时应用预防跌倒的辅助用品，如拐杖、移动扶椅等助行器。

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