春天如何对孩子进行后天身高管理

发布日期：2024-03-18 来源：作者：郭茜点击： 801

俗话说“一白遮百丑，一矮毁所有”，很多自己身高不是太突出的父母经常担忧孩子未来的身高，觉得这主要由遗传决定。父母都不高，孩子就很难有机会长出理想的高度。

其实经过父母和孩子的共同努力，孩子的身高是可以通过后天管理进行弥补的。

我们首先来看看各个年龄段的平均身高：足月新生儿平均身长为49.7-50.4厘米，2岁身长87-88厘米，之后每年身高增长6-7厘米。青春期开始年龄男孩女孩不同，大约从10-12岁开始，男孩身高每年增长7-9厘米，整个青春期大约增长25-28厘米。女孩身高每年长6-8厘米，平均青春期增长23-25厘米。

对照平均身高，可以知道目前自己孩子的身高是否达标了。如果孩子身高在正常范围内，可以不用过于担心。同时，我们也可以根据父母的身高来计算孩子的遗传身高范围：男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2，女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12）/2，上下有5厘米浮动范围。

据科学统计，一般父母的遗传占据孩子身高因素的70%，此外，还有另外30%可以通过后天的身高管理进行改善，而这是需要父母和孩子共同关注问题。同时有科学数据显示，春天是孩子生长发育最快的时期，生长速度是其他季节的2.2-2.5倍，所以对以下几个方面加以改善和坚持尤为重要：

1、合理营养，规律饮食。这个时期更需要平衡膳食，保证营养充分而又均衡地摄入，尤其要保证蛋白质摄入，多吃肉类蛋类牛奶，这些都是很好的蛋白质来源。建议青少年每天至少保证250毫升牛奶。当然充分摄入并不意味着孩子吃得越多越好，在保证营养供给的同时，家长也要注意孩子的体重，如果孩子摄入过多营养引发肥胖，生长激素分泌就会减少，也不利于身高的增长。

2、保证充足的睡眠时间。人体的生长激素分泌高峰一般在入睡后的1小时出现，根据中国的作息习惯，一般分泌高峰期在晚上11点到12点之间，所以尽量不要让孩子熬夜。学龄前儿童每天保证10-13小时的睡眠，学龄儿童保证8-9小时的睡眠时间。

3、多做户外运动。运动会刺激生长激素的分泌，尤其是跳跃式的运动，例如跳绳、打篮球、打羽毛球等等。

4、减少孩子的精神压力。精神紧张、心理压力大会产生情感剥夺，也会影响生长发育，所以家长和孩子需要共同注意情绪调节，在春天迎来身高增长的旺盛期。（新生儿科郭茜）

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