流感高发季 这样来预防

“流感”是流行性感冒的简称，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，春冬季高发、传播迅速、发病率高、流行期短，易引起暴发流行或大流行。

濉溪县医院中医科主任梁敏安表示，流感在中医上称“时行感冒”，主要有恶寒、发热（39~40℃）周身酸痛、疲乏无力等症状，伴鼻塞、流涕、咽痛等，较一般感冒重，少数病人可有腹泻，水样便。

中医认为，“时行感冒”的病因病机，一方面来自外感风邪疫毒，从皮毛或口鼻侵犯人体，使肺卫失和而发病。另一方面则是人体正气虚弱，肺卫功能失常，比如起居不慎、寒温不调、过度疲劳皆使肌腠不密，肺卫失调。

因此，梁敏安主任建议要在生活起居、饮食等方面做好相应的措施，预防流感，做到“正气存内，邪不可干”。

一、生活起居上，要做到

1、“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温；

2、“食饮有节，不过不失”，饮食要适时、适量、适温，少进食刺激之品；

3、“起居有常，行止适度”，作息有规律，适当运动，勿熬夜；

4、“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，祛除对流感恐惧心理。

二、饮食上，可以选择茶饮、保健粥等

（一）茶饮

1、年老体弱易感冒者：党参5克，苏叶3克；

2、平素易咳嗽咳痰者：大青叶3克，陈皮3克，枇杷叶3克；

3、平素口咽干易上火者：雪梨2-3片，陈皮3克，菊花3克，枸杞子3克，百合5克；

4、平素怕冷、怕风者：生姜2-3片，苏叶3克；

5、平素怕热、口干口苦者：金银花3克，菊花3克，蒲公英3克；

6、平素脾胃虚弱易腹泻者：藿香3克，佩兰3克，薄荷1克。

（二）保健粥

1、平素体弱易感冒者：大米或小米，党参、炙黄芪、瘦肉加水浸泡后，大火煮沸，再文火慢炖30分钟食用；

2、平素脾胃虚弱、大便溏稀者：葱白，生姜加水煮沸待用；糯米、薏仁米、莲子肉、山药、大枣加水浸泡后，大火煮沸，再文火慢炖30分钟后，加入葱白生姜煮沸水，搅拌均匀食用。

三、日常一些注意事项

1、保持手部清洁，并用正确方法洗手；

2、避免手部接触眼睛、口鼻；

3、打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻（若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用）；

4、不随地吐痰，如要吐痰应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内；

5、有呼吸道感染症状或发烧时，应戴上口罩，并尽早就医；

6、尽量避免聚集，避免到人群密集处；

7、如外出旅游途中或回程后出现发烧或类似流感的症状，要马上就医，并告知医生旅游记录。（中医科 代浩宇）