夏日“肠”护指南｜肠胃炎与腹泻的成因及科学护理方法

      盛夏时节，冷饮、烧烤、海鲜等美食诱惑不断，空调房与烈日下的温差交替也让人倍感惬意。然而，随之而来的肠胃炎和腹泻却常常“不请自来”，给我们的健康带来困扰。了解这些肠道问题背后的原因，并掌握科学的护理方法，才能让我们安心享受夏日时光。

一、夏日肠胃炎与腹泻高发的“幕后推手”

1、饮食因素

• 生冷食物过量，冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮料等生冷食物，会刺激胃肠道血管收缩，减弱消化酶活性。同时，低温环境也为细菌滋生提供了“温床”，食用后易引发急性肠胃炎。

• 不洁饮食：夏季气温高、湿度大，食物变质速度加快。路边摊的凉拌菜、隔夜海鲜、未洗净的水果等，都可能被大肠杆菌、沙门氏菌等污染，导致肠道感染。

• 刺激性饮食：麻辣小龙虾、烧烤、酒精等刺激性食物，会加重胃肠黏膜负担，破坏肠道菌群平衡，诱发腹痛、腹泻。

2、环境因素

• 空调使用不当：长时间待在空调房，腹部暴露在外，低温刺激会导致胃肠道痉挛，影响消化功能。骤热骤冷的环境变化，也会扰乱肠道正常蠕动。

• 蚊虫滋生：苍蝇、蟑螂等害虫携带大量病菌，若接触食物或餐具，易传播痢疾杆菌、诺如病毒等，引发肠道传染病。

3、生活习惯

• 睡眠不足：夏季昼长夜短，熬夜、睡眠不足会削弱人体免疫力，使肠道更易受病原体侵袭。

• 饮水不足：高温导致大量出汗，若水分补充不及时，会造成肠道黏液分泌减少，影响消化功能，引发便秘或腹泻。

• 过度疲劳：体力透支、精神压力大时，肠道的自我修复能力下降，增加感染风险。

二、科学护理，助力肠道“快速恢复”

1、居家护理要点

• 饮食调整：遵循“清淡、易消化”原则，优先选择米粥、面条、蒸蛋等流食或半流食；避免牛奶、豆浆等产气食物；症状缓解后，可逐步恢复蔬菜、瘦肉等营养摄入。

• 补充水分：腹泻易导致脱水，建议饮用淡盐水、口服补液盐，或自制米汤加盐（500ml米汤+1.75g盐），维持电解质平衡。

• 腹部保暖：用热水袋或热毛巾热敷腹部，每次15-20分钟，每天3-4次，可缓解痉挛性疼痛。

2、若出现以下情况，及时就医

• 腹泻持续超过24小时或每日排便次数超过6次。

• 伴有高热（体温≥38.5℃）、剧烈呕吐、血便或黏液便。

• 严重脱水症状，如口干、少尿、眼窝凹陷、皮肤弹性变差。

• 婴幼儿、老人或免疫力低下人群出现腹泻。

3、预防胜于治疗

• 严把“入口关”：食物彻底清洗、煮熟，避免食用过期或变质食品；使用公筷公勺，生熟食物分开存放。

• 规律作息：保证每日7-8小时睡眠，适当运动（如散步、瑜伽），增强身体抵抗力。

• 注意个人卫生：饭前便后洗手，定期清洁空调滤网、冰箱等易藏污纳垢的区域。

      炎炎夏日，肠道健康是享受美好生活的基础。如果您或家人出现肠胃炎、腹泻等症状，可随时拨打电话（0561-6091078）咨询或直接来院就诊，我们将为您提供专业的诊疗服务。愿每个人都能远离肠道困扰，清爽度夏！