关爱老人，安全度夏：预防高温中暑

      盛夏已至，近期全国多地持续高温，对于身体机能逐渐下降的老年人而言，高温天气不仅是体感上的不适，更潜藏着健康风险。数据显示，夏季老年人心脑血管疾病、中暑等病症的发病率明显上升，科学防暑已成为守护“银龄健康”的重要课题。

      濉溪县人民医院老年医学科近一个月接诊的老年患者中，约三成与高温相关：有的老人舍不得开空调，室温高达35℃，出现了中暑症状；还有的老人为图凉快，长时间对着风扇吹，引发了关节疼痛和感冒，加上老年人伴有慢性基础疾病，高温天气下身体更易“亮红灯”。这些情况提醒我们，老年人防暑不能仅凭“经验”，需要科学的指导方法——防暑“四字诀”。

一、“居”有妙招

      保持室内通风，每天早晚开窗透气，避免正午高温时段开窗，防止热气进入；合理使用降温设备，空调温度建议设定在26-28℃，避免直吹；使用风扇时，可在前方放置一盆凉水，增加空气湿度；正午至下午4点尽量减少外出，如需活动，可在室内进行简单的拉伸或太极等轻运动。

二、“饮”有讲究

      少量多次补水，每天饮水量保持在1500-2000毫升，以温水、淡茶水或绿豆汤为宜，避免一次性大量饮水加重心脏负担；出汗较多时，可适当饮用淡盐水或含电解质的饮料，补充流失的钠、钾等元素；少喝冰水、浓茶和含糖饮料，以免刺激肠胃或导致血糖波动。

三、“食”有侧重

      饮食以清淡易消化为主，多吃冬瓜、黄瓜、苦瓜等清热解暑的蔬菜，以及西瓜、梨等含水量高的水果；适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，增强身体抵抗力；避免食用过多生冷食物，凉拌菜需注意卫生，防止肠道感染。

四、“行”有分寸

      外出尽量选择清晨或傍晚时段，避开上午十点到下午四点的高温期；外出时做好防护，戴宽檐帽、太阳镜，穿宽松透气的浅色衣物，随身携带遮阳伞和急救药品；行走时若出现头晕、胸闷、出汗过多等不适，立即到阴凉处休息，解开衣领，饮用凉白开，症状未缓解需及时就医。

为老年患者普及预防中暑知识

      炎炎夏日，守护“银龄健康”是一场“持久战”。濉溪县人民医院老年医学科将从科学防暑的细节做起，用细心、耐心和爱心为老年人撑起一片清凉，让他们安然度过这个夏天，享受健康晚年。