守护胃健康，共筑幸福生活

每年4月9日是国际护胃日（又称国际养胃日），胃作为人体重要的消化器官，承担着营养吸收与毒素防御的关键功能。然而，现代生活节奏加快、饮食不规律、精神压力增大等因素，导致胃病发病率持续攀升。据世界卫生组织统计，全球胃病发病率高达80%，且呈年轻化趋势。我国胃癌发病率居恶性肿瘤第五位，死亡率居第三位，早期诊断率不足30%，严重威胁公众健康。

胃病现状与危害 胃病种类繁多，包括急慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉及胃癌等。早期胃癌多数无明显症状，仅少数患者表现为恶心、呕吐或体重下降，易被忽视。随着病情进展，可能出现上腹疼痛、食欲不振、消瘦、消化道出血等，但均缺乏特异性。胃癌的致病因素包括幽门螺杆菌感染、高盐饮食、烟熏煎炸食品摄入及不良饮食习惯。长期忽视胃部不适可能导致营养不良、贫血，甚至诱发全身性疾病。

      科学筛查与诊断 早期胃癌筛查是降低死亡率的关键。胃蛋白酶原（PGⅠ、PGⅡ）、胃泌素-17（G-17）等血清学指标可反映胃黏膜萎缩情况，但确诊仍需依赖胃镜检查。胃镜作为“金标准”，能直观观察胃黏膜病变，发现微小病灶并进行活检。建议高危人群（如45岁以上、有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染者）每年进行一次胃镜筛查，早诊早治可将5年生存率提升至90%以上。

科学养胃指南

合理饮食：遵循“少油、少盐、低脂、高纤维”原则，选择清淡、易消化、营养丰富的食物。增加优质蛋白质摄入（如鱼、瘦肉、豆类），避免辛辣、油腻、刺激性食物（如辣椒、油炸食品）。

规律作息：保持充足睡眠，避免过度疲劳。定时定量进食，避免暴饮暴食或过度饥饿，尤其需杜绝宵夜习惯。

情绪管理：长期精神紧张、焦虑会损伤胃黏膜，建议通过听音乐、阅读、瑜伽等方式放松身心。

运动促进：适量有氧运动（如散步、慢跑、骑车）可增强胃肠蠕动，但需避免餐后剧烈运动。

卫生习惯：分餐制可降低幽门螺杆菌感染风险，定期检测并根除感染是预防胃癌的重要措施。

行动倡议

定期筛查：高危人群每年进行一次胃镜检查，早筛早治；

健康管理：保持规律作息，戒烟限酒，控制体重，避免熬夜；

科学饮食：低盐低脂，增加新鲜蔬果摄入，减少腌制、烟熏、油炸食品；

及时就医：出现胃部不适时切勿自行服药，需及时就诊。

 胃健康是全身健康的基础。让我们从今天起，践行科学养胃理念，定期筛查、健康饮食、规律作息，共同守护“胃”来健康！