做好“春捂” 迎接“倒春寒”

发布日期：2025-02-11 来源：作者：吕坤点击： 461

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”这说的就是春天的气候。春天是个气候多变的季节，虽然在逐步回暖，但早晚还是比较寒冷的，冷空气活动的次数也较为频繁，如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至会出现雨雪天气，因此形成“倒春寒”现象。

在春季，人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，当倒春寒来临，乍暖乍寒，往往稍不注意就容易生病。特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，那您知道怎样“春捂”吗？

一、捂头

头部为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位，风寒之邪易侵袭人体的头部。年老体弱者可戴帽子保暖，洗发洗澡后应立即擦干，不能当风直吹。

二、捂肚子

捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

三、捂膝

膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛。

四、捂脚

“寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖，睡前足浴可促进人体阳气的升发。

五、捂背

背部属阳，而贯穿整个背部的督脉又被称为“阳脉之海”。后腰又为肾之府，胃肠道不好的人，以及肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。腰细虽美，也不能露得太早。

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。面对倒春寒，除了要“春捂”之外，还要注意以下两个方面。

一、健脾除湿，忌食生冷

倒春寒时，除了降温以外，往往还伴随着雨雪。空气又湿又冷，人体就容易被湿邪入侵，困阻脾胃，导致“脾为湿困，运化无力”。往往有容易腹胀、腹泻、舌体胖大有齿痕、舌苔白腻等表现。陈皮、土茯苓、芡实、薏米等祛湿的食物在这个时候都是很适合吃的，能起到健脾祛湿的作用。一定要少吃生冷、甜腻等容易生寒湿的食物，以免损伤脾胃。可以适当吃点温阳补气的食物，像是做菜时多放点葱、姜、蒜，都是不错的，既可以疏散风寒，又能够杀灭病菌。

二、适当锻炼，调畅气机

在春天做做运动，以顺应春季生发之气，现在很流行的五禽戏和八段锦，都是在春季里使人体阳气升发的绝佳方法。

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