立春养生

发布日期：2025-02-04 来源：作者：吕坤点击： 495

立春，作为二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季已过去，进入风和日暖、万物生长的春季。立春一过，不少人会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快，这说明人体的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。要想给自己的健康开个好头，立春前后，养生做到这些事！

人体气血亦如自然界一样，人们应顺应自然界生机勃发之景，夜卧早起，松缓衣带，舒展形体。

1、衣要下厚上薄

初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应当尤其警惕，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。

2、养要晒眼护肝

肝开窍于目，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩。反之，养好眼也能护肝。建议大家在春天可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

3、觉要早睡早起

春季人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠嗜睡的心理。

4、动要适当舒展

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。技巧：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

5、志要常达戒怒

春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

立春饮食

食要少酸多辛。立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入。

1、香椿：初春正是吃香椿芽的最佳时期。从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

2、荠菜：含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

3、菠菜：中医认为，菠菜性甘、凉，能养血止血，敛阴润燥，利五脏，通血脉，下气调中，止渴润肠。

4、葱酱汤：大葱辛温，有解热健胃的作用。开春后的大葱很鲜嫩，用葱白和味噌煮汤饮用，能暖身补虚。

5、香菜牛肉粥：将牛肉加葱姜熬汤，再将煮好的牛肉撕碎，放入粥内一同炖煮；最后临出锅时放入香菜。可以开胃促消化。

6、韭菜粥：先将白粥熬好，把韭菜切碎后加入，再焖煮一会即可。初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。

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